Modul liber de a pierde in greutate

Dacă stai să te gândești, să-și piardă câteva plictisitor de kilograme, de fapt, nimic complicat. Problema e alta: cum de a face așa ca după dieta aceste kilograme nu s-au întors din nou. Anume din acest motiv este atât de dificil de a reține râvnit de greutate, și toată viața se transformă în nesfîrșita ciclul de diete mele. Se dovedește, totul greșită metoda de slabit. Să vedem la ce greutate în mod constant se întoarce și ce să facă pentru a nu admite în continuare.

secretele de slăbit

De ce se întorc de kilogramele în plus?

Orice restricție în alimente – este întotdeauna o mare de stres pentru organism. Multe diete, în special acute, presupune excluderea din dieta de aproape toate produse utile. Organismul uman este de părere că trăim vremuri grele și la prima ocazie de a începe pentru a stoca energie pentru o utilizare viitoare. Iar cele mai bune surse de energie, cum se știe, sunt grăsimi. Deci, se dovedește că, după ieșirea din dieta rigid, scapi de 5 kilograme, și apoi formați 7 - acest lucru este destul de natural.

În afară de restricții în substanțe nutritive, în timpul unor astfel de diete se întâmplă limită de substanțe nutritive, vitamine și oligoelemente. Furie, oboseala, apatie însoțesc pe cei care stau pe o dieta aproape întotdeauna. Drastice de slăbire negativ afectează starea pielii, acesta devine moale și uscată. Iar lipsa de proteine, organismul încearcă să umple, în primul rând, în detrimentul masei musculare. Mulți ar fi de acord că căderi nervoase și probleme de sănătate – nejustificate răsplata pentru pierderea de câteva kilograme și posibilitatea de a intra în blugi preferate.

Gratuit pierderea in greutate, ai nevoie doar de calculator și internet, și, desigur, dorinta.

Cum de a asigura durată de slăbire?

Cele mai radicale și mai eficace modalitate de "leneș" este liposuctia. Eliminarea de grăsime din zonele cu probleme dă de fapt un rezultat uimitor. Din contra – o perioadă lungă de reabilitare și de mare preț. Pentru cei care caută, ca și gratuit de a pierde in greutate fără a afecta sănătatea, ar trebui să tune în ceea ce procesul de slăbire va dura cel puțin câteva luni. Numai în acest caz, kilogramele in plus nu se vor întoarce din nou.

Mai întâi, ar trebui să fie pentru a determina greutatea optimă și pentru a calcula cât de multe kilograme te separă de vise despre un frumos corpul. După aceea, calculați cât de mult timp va dura procesul de slăbire. Plumb o jumătate de kilogram pe săptămână este considerat normal. Dacă numărul de kilograme în plus este mai mare de 10, acordați-vă la faptul că procesul de slăbire va dura o jumătate de an sau chiar un an. Dacă vi se pare prea lungă perioada, amintiți-vă, câți ani ați târât pe sine povara kilogramelor în plus.

Cel mai util alimentare pentru a pierde in greutate este dieta de legume.

a salva rezultatul

Normalizarea alimentare – baza de succes de pierdere in greutate

Pentru normalizarea metabolismului, cel mai bine este de a apela la un dietetician, care va ajuta pentru a ridica personal de un program de slăbire. O astfel de plăcere nu este ieftin, dar în mod gratuit de a pierde in greutate prin dieta, totuși există.

Pentru aceasta, trebuie să vă amintiți câteva reguli simple:

  • în loc de restricții alimentare înlocuiți nocive produse mai utile;
  • pentru ca din nou nu acumula kilograme în plus, norma zilnică de calorii ar trebui să fie în limita de 1200-1400;
  • transforma masa într-un ritual – mananca numai în bucătărie sau în sala de mese, servi masă după toate regulile, cu atenție mesteca fiecare bucată. Uita de produsele alimentare înainte de tv și monitor. Deosebit de extremă metoda de – o goală în fața oglinzii. Scapă de dorința pusă de suplimente.

Stabiliți-vă un obiectiv și înregistrați-l. Motivația aici este importantă ca niciodată. Chic costume de baie, împreună cu biletul la mare vă va ajuta să rapid de a pierde in greutate pentru a zbura. Și nu vă condamnați pentru avarii – s-a întâmplat nimic. Continuați să meargă la țintă cu aceeași tenacitate și de această dată veți reuși.

10.10.2018