Slăbire burtă la domiciliu

O femeie rară nici măcar o dată în viață, nu s-a interesat de retete de slabit abdomen la domiciliu. Să zonele cu probleme cu doamnele diferite – unul luptă cu pliuri pe laterale, la o altă greutate, primul lucru este depus pe solduri, a treia suferă din cauza prea luxuriante umeri – abdomen nemulțumiți, probabil, 90% dintre femei. Dacă excesul de kilograme este, cu siguranță ei vor fi exact în această parte a corpului.

slăbire abdomen femei

Dieta de slăbire burtă la domiciliu

Dacă problema excesului de volum în zona abdomenului există și aveți, de a începe pentru a rezolva aceasta ar trebui să fie cu revizuirea lor de meniu. Primul lucru pentru a elimina din dieta de produse finite și așa-numita "rapid de alimente": burgeri, cartofi prăjit în ulei, sifon și alte alimente, care sunt atât de mândru de a trata noi, în localuri fast-food. Scapa de dulciuri și făină de produse. (O excepție se poate face pentru una-doua felii de paine integrala pe zi sau o portie mica de paste din grâu dur.) Nu te dus de condimente, în special ascuțite, incitare la pofta de mancare. Încercați să mănânce atât de puțin de sare, de îndată ce puteți.

Dar, cu generozitate utilizați cereale, legume și fructe neîndulcit:

  • fibrele curata tractul digestiv;
  • absorbant, în care rolul va face, de exemplu, figura — va absorbi și va scoate toxinele din organism;
  • carbohidrati complecsi asigură sațietate pentru o cantitate mica de calorii;
  • proteine vegetale va ajuta muschii pentru a rămâne în formă bună;
  • vitamine mentine pielea, parul si unghiile de efectele nocive ale dietei.

În orice caz, nu neglija produse lactate! În afară de faptul că ei susțin digestia, utile enzimele din lapte ajuta mai repede distruge depozitele de grasime. Și în special în zona taliei și a șoldurilor, ceea ce vă doriți. Dar niciodată nu cumpărați lapte degresat și brânză de vaci, de la care organismul va fi de folos de — a face o alegere în favoarea pachete cu numere de 1-2% pe ambalaj.

Cumpara doar carne slaba. Mai bine la fiecare ocazie pentru a-l înlocui utile în toate privințele pește.

Exemplu de meniu dieta pentru pierderea rapida in greutate burtă la domiciliu.

Ziua 1

  • Mic dejun. O porție de brânză de vaci scăzut de cu felii de copți piersici sau moale pere.
  • Masa de prânz. Hrisca terci de ovăz, 100 de grame de fiert piept de pui, castravete.
  • Cina. Fiert varza de bruxelles sau salata de legume proaspete cu o lingura de ulei de in. Un pahar de iaurt.
slăbire abdomen femei cu fulgi de ovăz

Ziua 2

  • Mic dejun. Fulgi de ovăz în lapte cu vanilie și câteva fructe de padure capsuni (caise, piersici, cireșe – la alegerea ta).
  • Masa de prânz. 200 g fierte sau gătite la o pereche de cod, frunze de salata verde, castravete.
  • Cina. Hrișcă cu legume. Un pahar de iaurt.

Ziua 3

  • Mic dejun. 2 oua fierte tari, rosii, 2-3 crengute de marar pentru gust.
  • Masa de prânz. Orez fiert într-o companie cu orice fel de legume proaspete, udate cu o lingură de ulei de măsline.
  • Cina. O porție de brânză de vaci, un cocktail de iaurt și mere.

Ziua 4

  • Mic dejun. Salata de fructe din orice ingrediente, în afară de struguri.
  • Masa de prânz. 200-gram o bucată de pește la cuptor pe pat de legume.
  • Cina. O portie de orez fiert cu morcovi rasi si o lingurita de ulei vegetal, un pahar de lapte.

Ziua 5

  • Mic dejun. Ou, coaptă în jumătate de avocado. Ceai de plante pentru pierderea în greutate.
  • Masa de prânz. Supa de dovleac, mei terci de ovăz cu bucăți de dovleac.
  • Cina. Iaurt natural cu rase, mere sau o felie de pepene galben.

Tot timpul dieta, nu uitați să beți cât mai pură non-carbogazoase apă. Această dieta de cinci zile se poate repeta de încă două ori, dar apoi trebuie să ia o pauza de la dieta pentru a reveni la normal regimului de alimentare.

Încărcarea de slăbire burtă la domiciliu

Pentru a crea plat elastic burta fara sport nu se poate. Pentru a rezolva această problemă, face gimnastica respiratorie, cumpara folie și trei-patru ori pe săptămână, efectuați complex de exerciții speciale pentru pierderea în greutate burtă la domiciliu. De exemplu — mai jos o variantă mini-antrenament.

  1. Ia poziția de "culcat pe burtă". Se odihnește pe podea palme și degete de la picioare, ridicați pelvis, astfel încât capul și șoldurile au fost pe aceeași linie. Rămâneți în această poziție de 12 secunde, rotiți pelvisul spre stânga, apoi spre dreapta și așezați pe podea. Repeta de 12 ori.
  2. Aseaza-te pe podea cu picioarele încrucișate, mâinile așezați pe cap. Urmați pante spre dreapta și spre stânga, de 15 ori în fiecare direcție.
  3. Intinde-te pe podea, pe spate — drepte cu picioarele încrucișate întinse în sus, șosete întins. Ridicați partea superioară a corpului deasupra podelei, de două ori cruce și apropiați mâinile, și apoi să ia poziția de pornire și repetați încă de 12 ori. Începătorii pot omite îndoit de la genunchi, picioarele pe podea.
slăbire abdomen femei exerciții

Masajul abdomenului pentru pierderea în greutate la domiciliu

Masaj – o modalitate buna pentru o procedura de a face mai multe lucruri utile: de a lucra muschii abdominali, pentru a dispersa depozitelor de grasime, "se amestecă" procesele metabolice în țesutul subcutanat, pentru a îmbunătăți aspectul în sine a pielii și pentru a preveni apariția vergeturilor.

Care sunt tipurile de masaj?

  • Centru. Suficient pentru a face o dublă în suflet mai puternic, pentru a trimite un jet de pe abdomen și ușor masaj.
  • De miere. Masajul poate fi destul de dureros, pentru a trata ar trebui să fie cu prudență. In schimb, efectul se manifestă în doar câteva sesiuni: abdomen deveni mai puțin musculare — mult mai elastice, iar pielea devine catifelată, suplă și moale.
  • De vid. Masajul se efectuează cu ajutorul cutii de slăbire (vândute în farmacii) și un ulei de masaj.
  • Pizzicato. Pentru procedura este nevoie de doar mâinile, crema și 10 de minute de timp liber. Pielea abdomenului este nevoie de bine "ternum", intensificând, reducând presiunea, iar la sfârșitul petrece viguros de un pat.
  • Masaj-șlefuit. După cum sugerează și numele, burta este necesar să frecați întâi pe verticală și apoi pe orizontală pînă la o senzație ușoară de căldură sub piele.

Regulat si corect executat un masaj în mod semnificativ a accelera dvs. de slăbire la domiciliu – abdomen, părțile laterale și partea superioară a coapselor destul de rapid de a scăpa de falduri urât, și veți primi mult așteptatul harul.

Câteva reguli importante! Toate mișcările de masaj, cu excepția frecare, ar trebui să efectueze în sensul acelor de ceasornic. Niciodată nu începe procedura de imediat după masă de la ora prânzului, trebuie să treacă cel puțin 2 ore. În timpul de masaj țineți abdomenul ușor tensionată, pentru a preveni nedorite asupra organelor interne. Și în cele din urmă, încercați să găsiți cel mai bun pentru tine de nivelul de presiune. Dacă mișcările tale vor fi prea blând, acestea nu vor aduce beneficii; puternice și prea activi pot face rău.

Folie de burtă pentru pierderea în greutate la domiciliu

Simplu, eficient și ceva chiar frumos procedura – împachetări pentru pierderea în greutate. Esența ei este cunoscut, dacă nu toate, foarte multe:

  • pe pielea abdomenului se aplică cosmetice mască, componente care sunt chemați pentru a accelera eliminarea toxinelor, centru de schimb și de fluxul de sange la nivelul pielii;
  • în partea de sus un amestec de înfășurat cu folie de plastic pentru a crea efectul de seră, accelerarea defalcarea de grăsime în țesutul subcutanat;
  • mai departe este nevoie de 1-2 ore la macerat timp de pace sub o pătură caldă;
  • spălați masca;
  • aplicați pe piele crema de corp sau anticelulitic ulei.
slăbire abdomen femei folie

Ce fel de masca pentru pierderea în greutate burtă la domiciliu sunt cele mai utile?

  • acetic folie;
  • cafea macină;
  • miere lichidă;
  • mustar cu ulei vegetal sau smântână;
  • lut albastru.

Pentru a decide ce fel de masca este potrivit pentru tine, încercați câteva opțiuni diferite, sau conectați într-un singur folie 2-3 componente. Dar nu uitați să testați amestecul pe o mică porțiune de piele, înainte de a trece la wrappings. Acest lucru este necesar pentru a-și asigura un plăcut și complet în condiții de siguranță de slăbire burtă la domiciliu.

17.09.2018