Ce vom măsura rezultatul de pierdere in greutate?

Înțelegeți ce se întâmplă? Ceea ce nu mai suferă de depresie, ceea ce nu este frică, înainte de mese, ceea ce este semnificativ crescut stima de sine, nu rezultatul.

Puține kilograme, ea s – o lună doar două...

Piardă în greutate cu orice preț!?

Limitarea

Dar se întâmplă și invers. O femeie bea diuretice, laxative, stă pe o hrisca, pe care chiar nu fierbe, și mănâncă un pic fiert în apă.

Ea pal, ea de abia trage picioarele. Dar de greutăți ea două săptămâni s-a fel de mult ca 4 kg.

Rezultatul? În opinia mea, lipsa acesteia, chiar mai mult, este mult mai rău decât zero. Dar multe cu mine nu vor fi de acord și chiar invidia această săraca. Uau, cât mai mult de patru kilograme în două săptămâni! Ce efect, ce uimitoare putere de voință!

Și atunci legitime întrebare, și, în general, ar trebui să măsoare rezultatul de pierdere in greutate? Și ce rezultat ar trebui să fie considerat bun, și ce rău?

Slăbire. Criteriile de succes. Reale și imaginare

În mod tradițional, rezultatele de slăbire i-am masurat si continua măsura exclusiv în kilograme și în centimetri. Ia orice anunț – "Garantăm rezultatul 8 kilograme într-o lună!", "Veți pierde în greutate, de minim 6 kilograme în două săptămâni!", "Vei pierde kilograme în greutate și centimetri de volume, unul câte unul!".

În conversațiile cu prietenii dvs. de a afla că cineva a slăbit 20 de kilograme, ne-am socat de rezultat, analizăm metoda cu ajutorul căreia a reușit să-l facă, și deja sunt gata chiar de mâine se aplică pe sine. Dacă aflăm că slăbire a constituit 6 sau 8 kg, spunem: "Da, bine, dar, fiți de acord, nu treizeci și chiar 20". Și a fost destul de frivolă ne pare scădere în greutate de 1-2 kilograme pe lună.

Istoria slăbire Natasha

Kilogramele si centimetri, restul nu ne interesează. Dar cărțile kilogramele departe nu întotdeauna ne dau ceea ce am de la ei așteptăm.

Iată istoria unei pacientul meu. Deci, Natasha M., de 18 ani, de 178 de centimetri de creștere, 102 kg greutate. Mare, completă și în plenitudinea lor subțire și o fată frumoasă. La început de-a face cu pierderea in greutate ea a mers destul de bine. Luni la trei-patru Natasha a scăzut de 20 de kilograme, aproape s-a apropiat la aproximativ 80 de kg mai Departe scăderea în greutate blocată, și aproximativ o lună ne-am bătut pasul pe loc – un kilogram de acolo-aici.

Și iată cum-este în valoare de ea în biroul meu în fața oglinzii, critic inspectează figura lor și spune trist: "Că de o sută, că optzeci. Același lucru!". Iată așa! În speranța împreună cu pierderea in greutate rezolva propriile probleme și nu a găsit soluțiile lor, Natasha natural a ajuns la disperare.

Cred, și o încetinire a scăderii în greutate în ultima lună a studiilor noastre a fost determinată anume de acest lucru. La urma urmei, dacă nu se schimbă nimic în bine (că de o sută, că optzeci!), care este sensul de a urmări alaptare, face exercitii, limita de dulce și așa mai departe?

Aceasta a fost la 12 ani în urmă. Și atunci eu, ca și majoritatea pacienților mei, cel mai important criteriu de efect a vazut-o anume cantitate întrerupte de kilograme. Dar acest caz a fost, probabil, unul dintre primii a făcut ma intreb daca o astfel de abordare.

Dacă important de kilograme, ceea ce Natasha nu se bucură? Înseamnă, în sine, resetare greutate încă de departe nu cel mai important!

Ne-a mea cu pacientul apoi a trebuit să-și petreacă câteva săptămâni cu scopul de a înțelege ceea ce de fapt a fost de așteptare pentru Natasha de slăbire și nu a putut obține?

S-a constatat că principala problemă a mea pacientei sentimentul de sine urât, sau, cum ar spune un psiholog, stima de sine scazuta. Probabil, motivul pentru acest lucru a fost vizibil draga mea pata de pe fata, probabil, cum se întâmplă adesea, plenitudinea s-a dezvoltat apoi ca o reacție la mancatul in exces, atunci când produsele alimentare este nevoie de încă și ca o consolare și "medicamente" de la griji cu privire la propria înfățișare?

Așa sa întâmplat că, a te limita la a manca si chiar de a pierde kilogramele in plus, pacientul meu, cu toate acestea, nu a putut scăpa de ostil redus la sine o relație. De aici și depresie, și o încetinire a scăderii în greutate, și amenințarea de repede greșeala.

Acum, când cauza a fost găsit, depunem eforturi pentru corectarea stima de sine. De obicei, suntem cu toții un pic de toate. Tuturor ne lipsește conștiința lor caracteristici de unicitate, lipsit de sentimentul său natural de viață, viață de propriul corp.

În mod natural, Natasha nu a fost o excepție. I se părea că este urât, dar cum este ea DE FAPT, ea nu știa. Nu voi obosi cititorul subtilitățile psihologice de muncă. Desigur, nu întotdeauna se dovedește a fi atât de ușor și de succes, dar în cazul Natasha lucrurile au mers bine, atitudinea ei față de sine a devenit destul de repede să se schimbe în bine. Și acest lucru este imediat a afectat rezultatele de slabire. În luna următoare, Natasha, nu este deosebit de încordare, s-cinci kilograme.

Să ne amintim: de ce ne-am pierde în greutate de fapt?

Talie

Într-adevăr, slabeste noi nu pentru a fi rele și nu doar pentru a cântări mai puțin decât acum. Sperăm a pierde in greutate capete o noua calitate, de a se apropia la o stare de armonie și de fericire. Dar aceste sentimentele cele mai depind nu numai de kilograme. Și deja prin urmare, măsura rezultat numai excesul de greutate, care să ia mai mult in greutate a luat, cu atât mai bine, și cel mai important, de a construi pe toată tactica lor de slăbire, este fundamental greșit. Și iată de ce...

Slăbire. Bunul simț și lipsa totală de

Această tactică este periculos pentru sănătate, deoarece încurajează o persoană să respecte prea dură dieta si chinuie-te de antrenamente. Ea ne încurajează să aplice expunere, nici o legătură cu pierderea in greutate nu au, dar prin eliminarea de lichid duce la o întrerupere de scurtă durată la o scădere în greutate. Oamenii stau în baie, se antrenează în haine groase, încercarea de a provoca mai multă transpirație, se administrează diuretice și laxative, doar pentru a vedea pe cântar, o cifră mai mică decât înainte.

Dar foamea este periculos scăderea imunității și, cel puțin, dezvoltarea răceli, precum și formarea de pietre la vezica biliară, dezvoltarea sau agravarea gastritei și a ulcerului gastric și duodenal. Aplicarea clisme și laxative poate duce la dezvoltarea de aton sau paralizia de colita.

Astfel de tactici de a crește dramatic probabilitatea de eșuare și încetării înainte de efort. La urma urmei, ea este direct orientată spre ÎNRĂUTĂȚIRE a CALITĂȚII VIEȚII. Foamea, lipsa de apă, de oboseală extremă de istovitoare de antrenamente! Cei mai mulți oameni nu pot tolera acest lucru zi de zi. De îndată ce se suspendă scăderea în greutate, toate durerile își pierd sensul, și starea devine de nesuportat. Dar după greșeala de multe ori observat de supraalimentare și de nepotolit creșterea în greutate de până la sursă, iar apoi și la nivel mai mare. Tactica "kilogramele cu orice preț" de multe ori devine o cauza de următoarea rundă de creșterea în greutate.

Cu o astfel de abordarea tradițională, după ce a auzit orice fel de publicitate pro 10-15 kilograme într-o lună, nu suntem de acord cu tehnici, care în opinia noastră un efect mic, să zicem, 2-3 kilograme pe lună. Chiar dacă acest rezultat se poate obține fără prea mult hassle, și el promite să fie persistente.

În cele din urmă, cel mai important lucru. Tactica "kilogramele cu orice preț" vine în contradicție cu reprezentări despre natură, excesul de greutate și la modalitățile de soluționare a acestuia. Majoritatea oamenilor de stiinta considera acum ca fiind principalele cauze de kilogramele in plus departe nu numai de "exces alimentar" sau "greșit mănâncă comportament", iar un dezechilibru între produsele alimentare și de propulsie activitate și/sau o creștere a rolului masă, ca un factor ce apără de anxietate, portant de bucurie și de divertisment.

Premisa principală a slabit

Gantera

În această viziune o problemă de bază postulatul de slăbire – este complex și important, atenta abordare – moderate de restricții alimentare, în combinație cu tonic exerciții plus, un fel de expunere, vă ajută să locuiască într-un limbaj clar, pozitiv starea de spirit – normalizarea somnului, drumeții, masaj, placute de baie sau de duș. Pentru a crea atitudini pozitive, sentimente de implicare, pentru o mai clară conștientizare motiv destul de des este necesar lucrul cu un psiholog sau un psihoterapeut. Și dacă această activitate se desfășoară cu succes, procesul de slabire mult mai simplu de realizat. De acord, o stare de spirit bună, atât de necesar pentru succes pierdere în greutate, este destul de problematică, dacă o persoană tortura tine de foame, de sport, da, ia laxative.

Și de aici, trebuie să fie de acord că un rezultat bun, acesta este rezultatul obținut, fără niciun fel de psiho-emoționale și fizice disconfort. Și a doua întrebare, cât de mult îl scăzut de kilograme. La urma urmei, în acest caz ați folosit numai de impact, care de la sine s-au dat ai un fel de favoare. Nu mă îndoiesc că rezultatul tău va fi menținută cu fermitate. La urma urmei, este primit de el nu în luptă, ci în unitate cu tine, obținut prin rezistent modificarea stilului de viață cu care a condus la plinătatea, la un nou, mai energic si mai atenta la el. Acest stil de viață mai degrabă va conduce la menținerea în greutate sau în continuare o diminuare a acestuia.

Apropo, nu trebuie să luăm în considerare această combinată de tactici ca un compromis. Mol, cu diuretice și hrișcă, lăsați în rău în sine, și nu pentru mult timp, puteți pierde o mulțime de kilograme. Precum și prin aceasta dragostea noastră față de sine și respectul față de putin. Nu sunt de acord! Mi s-a întâmplat pentru a vedea la aplicarea acestei tactici si 5 si 7 kilograme pe luna! Și destul de des.

Și un ultim gând. Dacă creșterea stimei de sine, încredere în sine, o explozie de energie și a forțelor creative, sentimentul de control asupra situației, sentimentul de libertate, de la diete și interdicții vă poate obține fără modificări în greutate, atunci acest lucru este, de asemenea, un rezultat excelent. Deși din punct de vedere al tuturor dieta tradiții el este egal cu zero.

Încă o poveste de slăbire

Aici este povestea de slăbire încă una de pacientul meu. În ciuda de greutate normală (58 de kilograme la înălțimea de un metru șaptezeci) Tonya luptă a încercat să piardă în greutate. Simți pe deplin fericit i-a interferat cu 2-3 kilograme, care "ei bine, nu reușea să-și piardă". Mai degrabă a reușit, dar numai prin foarte rigid, dieta de zi cu zi și de formare în sala de gimnastică. Dar a meritat un pic de relaxare, greutate întorcea și amenințat urca mai sus. Când Tonia s-a adresat pentru ajutor, ei viața era o continuă "scaunul" pe o dieta cu rare pauze (zile de naștere, sărbători), pentru care aceste accidente 2-3 kilograme ați câștigat înapoi. Frica de sine, în fața lor, așa cum i se părea imposibil de gestionat apetit, teama de viitor, în care ea a văzut în sine neapărat de colon și urât. Principala mea sarcina în acest caz a fost de a sparge acest cerc vicios – "scaunul" pe o dieta, ceva de slăbire, stand, creșterea în greutate.

I-am sugerat pe un Ton mai întâi să învețe să NU GRĂSIME. Dreptul, ceea ce este punctul de a respecta un regim alimentar și de a suferi, în cazul în care, oricum, nu se poate menține rezultatul obținut? Ton urmau să fie asigurați-vă că pentru a menține în greutate nu are nevoie de interdicții. Tot ce este necesar este de câteva reduce conținutul în dieta de grăsimi și zaharuri, să mănânce de multe ori și în mod rezonabil referi la tratează. În loc de acele antrenamente mult mai bine pentru a ajuta la mersul pe jos, exerciții de tonifiere și de wellness de mers pe jos. Și în loc de ostilitate și luptă continuă cu tine, mai bine sa te trateze cu grijă, cu dragoste, și de a trăi în mod pozitiv starea de spirit.

Peste o lună, pacientul meu mi-a spus: "Știți, doctor, am decis să te mai chinui – 58 de kilograme la mea de creștere – minunat greutate. Și acum știu cum să-l sprijine, nu este deosebit de încordare și nu chinuit. Vă mulțumesc!". Crede-ma, am fost foarte multumit de rezultat.

14.09.2018