Dietetice cocktail-uri pentru pierderea în greutate într-un blender

Renunțarea la dulciuri este unul dintre cele mai grele teste, cu care se confruntă întreaga slăbire. Din fericire, există o mulțime de delicioase cocktail-uri, capabile de a-și satisface nevoia de dulce, și de a nu dăuna siluetei.

cocktail-uri pentru pierderea în greutate

Astfel de cocktail-uri nu doar se referă la alimentație, dar și de ajutor. Acestea conțin o mulțime de substanțe și componente, care sunt valoroase pentru sănătate, accelerează metabolismul, și, prin urmare, ajută pentru a pierde calorii. Consumul de astfel de băuturi pentru micul dejun va avea un impact pozitiv asupra organismului, va oferi o stare de spirit bună toată ziua.

Ingrediente cocktailuri

Vor fi o excelenta gustare pentru micul dejun, util gustare în timpul zilei, atunci când nu există posibilitatea de a mânca ceva inofensiv pentru forma. Fierte intr-un blender cocktail-uri, puteți lua cu tine la locul de muncă sau de studii.

Oferite de rețete de cocktail-uri și smoothie-au echilibrat, care oferă efectul de ardere a grasimilor. Datorită includerii unor astfel de "deserturi" în meniul pentru pierderea în greutate, dieta nu mai fie asociat cu o chinuitoare senzație de foame și de gust alimente.

Rețete cele mai delicioase cocktailuri dietetice

1. Brassica-blueberry cocktail

Veți avea nevoie de:

  • banana;
  • 1/2 ceasca de varza;
  • 1/3 ceasca terminat de fulgi de ovăz;
  • migdale, afine, cacao.

Mod de preparare:

Completați blender cu apă până la nivelul maxim. Așezați toate aceste ingrediente se amesteca pana la consistenta de piure de cartofi.

2. Banane cocktail cu unt de arahide

Veți avea nevoie de:

  • scoop dapibus de ciocolată cocktail;
  • 1/2 ceasca de lapte degresat și unt de arahide;
  • șase cuburi de gheață.

Mod de preparare:

Amestecați repede toate în amestec aproximativ două minute sau până când bulgări de ulei complet nu cóntere.

3. Vegetarian cu spanac și morcov

Poate pregăti împreună cu piersici sau capsuni.

Veți avea nevoie de:

  • decojite morcovi, banane și portocale;
  • o jumatate de cana de spanac;
  • 1 lingură de semințe de cânepă;
  • 5 linguri de semințe de dovleac.

Mod de preparare:

Componentele frisca fie cu apa, fie cu conținut scăzut de grăsimi coctum lapte.

banane si varza

4. Brassica-shake de banane

Această băutură vă permite să piardă în greutate. Pentru o săptămână, puteți pierde până la trei kilograme.

Veți avea nevoie de:

  • pere cu mere fara coaja;
  • banana cu varza;
  • plin de lingurita de seminte de in de semințe.

Mod de preparare:

Așezați ingredientele în umplut până la nivelul maxim de apă-un blender, amestecati pana se omogenizeaza.

5. Cocktail "Mocha" de ardere a grasimilor

Veți avea nevoie de:

  • 5 cuburi de gheață;
  • 1 lingurita de cafea instant;
  • 2 linguri de proteine amestec cu aroma de ciocolată;
  • o jumatate de cana de apa rece.

Mod de preparare:

Amestecati toate ingredientele intr-un blender un minut și jumătate.

6. Yogurt-banana smoothie

Încărcare de energie pentru o zi întreagă de băutură, care este recomandat să se mănânce în dimineața.

Veți avea nevoie de:

  • (captat) slabă de lapte;
  • proaspăt iaurt și banane coapte.

Mod de preparare:

Iaurt cu banane, se amesteca intr-un blender, se toarnă o cantitate mică de lapte.

7. Cocktail "afine mania"

Veți avea nevoie de:

  • apa rece sau 8 cuburi de gheață;
  • un pahar de fructe de padure de afine;
  • pentru o jumătate de pahar de piersici, zmeura, lapte de iaurt de vanilie;
  • o pereche de lingurite de extract de vanilie;
  • lingurita de suc de lamaie.

Mod de preparare:

Puneți totul în blender și se amesteca timp de un minut. Mania de afine este gata.

8. Smoothie din de pitaya

smoothies

Veți avea nevoie de:

  • purificată și decupat medie Pattaya;
  • 2 felii medii de prune;
  • 1/2 de cana de apa de nucă de cocos și 1/4 de pahar de gheață de gheață.

Mod de preparare:

Se amesteca toate intr-un blender până la formarea puree de masă.

9. Smoothies pepo-grapefruit cu tei

Veți avea nevoie de:

  • decupat jumătate purificat de grapefruit;
  • o jumatate de cana de tăiat pulpa de pepene verde;
  • apa de nucă de cocos;
  • o pereche de cuburi de gheață;
  • lingurita stors de lămâie suc.

Mod de preparare:

De nucă de cocos apă se toarnă în castron de-un blender până la vârf, încărcați de fructe și gheață, amestecați repede câteva minute.

10. Cocktail de pepene galben, portocale, ananas

Veți avea nevoie de:

  • 1/2 cupa tocat pulpa de ananas și pepene galben;
  • jumătate de felii de portocale;
  • o crenguta de menta.

Mod de preparare:

În plină până la un maxim de apă castron de-un blender așezați toate fructele și amestecați repede nu mai mult de 12 secunde. Băutura se servește cu o felie de coaja de si menta.

11. Pumn de rosii

Băutură foarte picant gust, da senzația de sațietate.

Veți avea nevoie de:

  • tomate și morcovi;
  • o jumătate de mică de sfeclă de zahăr și tulpini de telina;
  • o cana de spanac și un sfert de cana de patrunjel;
  • o jumatate de cana de apa.

Mod de preparare:

Așezați toate ingredientele și amestecați repede de aproximativ 30 de secunde, până când nu va fi primit de omogen amestecul.

12. Un cocktail de citrice cu iaurt

Se pregătește cu "Dahi" — iaurt, a trecut prin țesut, cu scopul de a elimina zer, denumit încă grec sau filtrat.

Veți avea nevoie de:

  • 450 ml de suc proaspăt de portocale;
  • lingurita de lecitina;
  • o jumatate de cana de Dahi;
  • o pereche de linguri (ceai) extract de vanilie;
  • scoop proteine vanilla amestec.

Mod de preparare:

Toate aceste ingrediente se amestecă o jumătate de minut sau un pic mai mult.

13. Pineapple-cocktail de capsuni

ananas și căpșuni

Veți avea nevoie de:

  • o jumatate de cana de Pineapple de carne și amestec de căpșuni cu afine;
  • lingura de vanilie proteine amestec;
  • 6 bucati de cuburi de gheață;
  • un pahar de lapte neindulcit de vanilie.

Mod de preparare:

Mai întâi o jumătate de minut frisca fructe de padure cu ananas și proteine amestec, și apoi se adaugă în ele gheata, lapte și încă o dată timp de aproximativ un minut frisca.

14. Un amestec de grapefruit cu iaurt grecesc

Pot fi folosite nu numai de citrice, dar și ananas. Băutura conține rapide de carbohidrati, dar, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.

Veți avea nevoie de:

  • iaurt grecesc;
  • de zahăr;
  • curatati grapefruit.

Mod de preparare:

Conectați iaurt cu grapefruit și se taie într-un blender, suauitatem.

15. Legume suc verde

Da senzația de sațietate o băutură răcoritoare, contribuie la pierderea de excesul de greutate.

Aveți nevoie de:

  • pentru o jumătate de morcov, boia de ardei, tulpini de telina;
  • o pereche de frunze de coriandru;
  • de la 1/4 lămâie și ceapă;
  • o cana de spanac;
  • de tomate;
  • o jumatate de cana de apa.

Mod de preparare:

Amestecați repede toate aproximativ 40 de secunde.

16. O băutură "de citrice taxa"

Se bea imediat după biciuire.

Veți avea nevoie de:

  • portocale și trei căpșuni;
  • un sfert de grapefruit și doi pumni de spanac;
  • 1/4 din ceasca de zmeura;
  • o linguriță de semințe de chii.

Mod de preparare:

Componentele cu un an și jumătate cesti de apa frisca pana se omogenizeaza.

17. Shake cu mojito

Dă energie pozitivă de energie, vesel, hrănește și se potrivește perfect pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Veți avea nevoie de:

  • 1 lingurita de alge chlorella;
  • 5 frunze de menta;
  • 1/2 ceasca de varza;
  • o jumătate de avocado.

Mod de preparare:

Bolul blender umple cu apă, a pus toate ingredientele, frisca minut, până când consistența devine omogen.

Cele mai bune retete de smoothie pentru slabit

Optsprezece non-gros de băuturi din fructe si legume, fierte intr-un blender, diversificarea meniu și a vă ajuta să scapi de kilogramele în plus.

18. Verde piureuri de legume

green smoothies
  • aproximativ 1.2 cm de rădăcină de ghimbir;
  • pentru o jumătate de pere și tulpini de telina;
  • o jumatate de cana de apa;
  • 3 frunze de pătrunjel proaspăt;
  • o picătură de oțet de cidru de mere.

Mod de preparare:

Amestecați repede toate componentele înainte de puree de masă. Este nevoie de aproximativ o jumătate de minut.

19. Smoothie din capsuni, banane si pere

Se consumă în stare proaspătă — imediat după preparare.

Veți avea nevoie de:

  • pe jumătate tăiate și decojite banane cu pere;
  • captat (slabă) lapte;
  • o jumatate de cana de tocat jumătate de căpșuni.

Mod de preparare:

Pentru câteva secunde, se amesteca toate intr-un blender. Se servește cu felii de căpșuni și pere.

20. Fructe smoothie de kiwi cu mere și banane

Veți avea nevoie de:

  • pe jumătate curatati si felii de banane cu mere;
  • interficiam fără coaja de kiwi;
  • un sfert de cana de gheață de gheață;
  • 1/2 cana de lapte de migdale.

Mod de preparare:

Se toarnă laptele și puneți fructele într-un blender, adăugați într-un castron de gheață. Se amestecă o mulțime de 10-12 secunde.

21. Smoothie de kiwi, broccoli, pere

Băutură nutritivă recomandat pentru consum proaspăt preparată.

Veți avea nevoie de:

  • cuburi de dimensiuni medii kiwi;
  • o jumatate de cana de broccoli tăiate;
  • jumătate decojite si tocate pere.

Mod de preparare:

Pune în șanț cu apă castron de fructe cu broccoli. Se amesteca toate 10-12 secunde.

22. Mandarine smoothie cu morcovi si telina

mandarine smoothies

Veți avea nevoie de:

  • jumătate tocat morcovi;
  • o pereche de tulpini de telina;
  • o jumatate de cana de mandarina catei.

Mod de preparare:

Umpleți cu apă un castron de-un blender până la refuz, amestecați repede o băutură de cel puțin 15 secunde, până când se formează piure masa.

23. Cucumis-varza smoothies cu migdale

În căldura de vară, această băutură gros se poate completa cu gheață.

Veți avea nevoie de:

  • o pereche de pahare de pulpă de miere de pepene galben;
  • 0,5 litri de lapte de migdale neindulcit cu gust de vanilie;
  • un pahar de prelucrat pe o pereche de tineri de varza;
  • linguriță de semințe de chii și banane.

Mod de preparare:

Amestecați repede încorporate în blender ingredientele de două minute, pentru a forma un gros băutură.

24. Orange-banana smoothie cu morcovi si fulgi de ovăz

Veți avea nevoie de:

  • barbatus morcov;
  • se pere fara coaja;
  • portocale cu tolle de oase;
  • 240 ml ulei de migdale neindulcit de lapte;
  • cea de-a patra parte din ceasca uscate fulgi de ovăz.

Mod de preparare:

Mai întâi se toarnă într-un blender laptele, apoi se pune restul de ingrediente. Amestecați repede produse de o jumătate de minut la viteză mare la o stare de piure de cartofi.

25. Smoothies cu portocaliu, afine și mere

Veți avea nevoie de:

  • banane și portocale;
  • o cana de afine congelate;
  • se taie un măr;
  • 6 cuburi de gheață.

Mod de preparare:

Se amesteca fructe cu fructe de padure intr-un blender, până când se formează omogen de consistenta.

26. Smoothies cireșiu-pere cu grapefruit

cireșiu pere smoothies

Veți avea nevoie de:

  • o jumătate de grapefruit și purificat din coaja de pere;
  • o jumătate de pahar de cireșe proaspete de la distanță oase;
  • 125 ml degresat (skinny) de lapte.

Mod de preparare:

Se toarnă laptele și așezați toate ingredientele. Se amestecă o băutură la 12 secunde. Se serveste smoothie cu cirese sau servit o felie de grapefruit.

27. Mere smoothie cu suc de fructe și kiwi

Veți avea nevoie de:

  • jumătate decojite și tocate de mere;
  • o jumatate de cana de dovlecel taiat;
  • medie fruct de kiwi;
  • apa de nucă de cocos.

Mod de preparare:

Pentru a pregăti acest dietetic băutură nutritivă, suficient pentru a amesteca fructe cu dovlecei în plină nucă de cocos de apă-un blender timp de 10-12 secunde.

28. Smoothie din banane și mere, cu varza

Se servește servit felii de mere.

Veți avea nevoie de:

  • o cana de varza tocata;
  • tăiate felii de banane si mere fara coaja;
  • apă de nucă de cocos până la marginile bolului.

Mod de preparare:

Pentru a obține această băutură, așezați toate ingredientele și amestecati. Destul de 12-17 secunde.

29. Capsuni-banane smoothie de apă de nucă de cocos

Veți avea nevoie de:

  • tocat jumătate de banană;
  • un pahar de căpșuni congelate.

Mod de preparare:

Completați un blender până la un vârf de nucă de cocos de apă. Așezați toate ingredientele și frisca aproximativ 10-12 secunde.

30. Smoothie din banane și fulgi de ovăz cu aromă de scorțișoară

Recomandat pentru consum imediat după preparare.

Veți avea nevoie de:

  • taiati banana;
  • 1/4 ceasca de fulgi de ovaz;
  • 1/2 ceasca de degresată de lapte și iaurt;
  • 1/4 lingurita de scortisoara la sol;
  • o pereche de desert linguri de miere.

Mod de preparare:

Amestecați repede toate produsele înainte de a primi puree de consistență. Se servește cu o banana.

30.08.2018