Program integrat și dreptul de dieta

Nu vă grăbiți să-l abandonăm. La urma urmei, dacă este necesar, în primul rând, programul poate continua, și în al doilea rând, acesta va fi într-adevăr un rezultat stabil și greutate, și, odată cu îmbunătățirea sănătății și a stării de sănătate, aspectul și starea de spirit.

Ziua 1-3. Zilele de spălare dieta înainte de pierderea in greutate.

Până când nu va fi curățat de intestine și s-a reglementat activitatea tractului GASTRO-intestinal, începe scăderea în greutate este periculos: organismul va încerca să asimileze maxim din minim cantitatea de alimente, care vor începe să sosească în număr limitat, pentru că încă nu s-a întâmplat de dependență la reducerea volumului de alimente și de a reduce conținutul caloric al dietei de zi cu zi.

În aceste zile de început este important să se bea o cantitate mare de apă: 2-3 litri. Unii nu le place să bea apă. Avea de la acest străin: în cazul în care nu va curge o cantitate suficientă de apă între mese, organismul începe să-și retragă de la celule și deosebit de intens, din intestinul gros. În consecință moale de piele, constipație, iar presat resturile nedigerate și nu retrasă în timp util de alimente, încep să se acumuleze sub formă de fecale de pietre.

În plus, atunci când nu există primiți de apă, ea începe nu numai salva de organism, dar, de asemenea, depozitata; ca o consecință – apariția de edem și deteriorarea stării de sănătate.

Dacă dumneavoastră obișnuit meniu – prăjit și alimente picante, conserve, mezeluri și fast-food-uri, înainte de aceasta dieta, deplasați pre integrat de curățare – aceasta vă va da mai mult de un rezultat primele 3 zile, deși va dura suplimentare de 7-10 zile. fast-food-uri

     Scăderea în greutate pentru aceste zile poate fi de la 1 până la 3 kg doar prin curatarea intestinului. Și, în general, greutatea în plus este de prisos, că poate purta în sine, chiar și rațional de persoane, se poate ajunge la 1-10 kg, în funcție de complexitatea.

Seara, la a 3-a zi, bea cărbune activat la rata de 1 comprimat pe 10 kg de greutate. Acest natural adsorbant al va continua detoxifierea organismului.

Ziua a 4-a. Trageți de legume descărcare zi. Salata de mătură justifică pe deplin numele său: datorită conținutului unui număr mare de fibre, care se umflă în intestin, absorbind în sine toxine, în mod eficient le afișează, stimulând peristaltismul intestinal. O astfel de salata scăzut de calorii produs, în plus, ingredientele sale constituie alimente cu zero calorii. Organismul treptat, începe să se obișnuiască cu fractus alimentare, reduce cantitatea de porții. Până la dimensiuni de stomac nu va scădea, va fi simțit senzația de foame. De ieșire este unul singur: atunci când apare acest sentiment, de a bea doar apă sau ar trebui să fie întotdeauna la îndemână fructe și nuci: primele vor oferi cantitatea de alimente, a doua – proteine, grăsimi și calorii. Mai bine să mănânce mai multe nuci de caju sau 1-2 nuci în pauzele de masă, decât un bogat caloric cină, pentru că organismul va încerca să obțină obișnuită norma de calorii și alimente.

Zilele 5-10-lea. Acum puteți crea propriul meniu individual pentru dreptul de dieta, care, cu conținut caloric scăzut, 1200-1400 kcal, va fi echilibrat toate nutritive și substanțe utile, necesare pentru activitatea vitală a organismului – este baza corectă a programului de slăbire.

Pentru prima săptămână, când și așa va fi crescut sarcina pe corp și puterea ta de voință, puteți utiliza de-a gata opțiune săptămâni de meniu, care nu numai că va contribui la reducerea în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți starea pielii și a părului.

În continuare vă ușor va face dieta de produse sănătoase, având în vedere compatibilitatea acestora și conținutul de calorii, precum și de sezonalitate.

Ziua a 11-a. Deja se poate rezuma dumneavoastră complex și dreptul de dieta. Volumul de talie și coapse ar trebui să fie redusă. Organismul trebuie să se obișnuiască cu produsele alimentare limitele și de a reduce volumul de alimente. Activitatea intestinului – complet normalizate. Greutate ar trebui să fie redusă, de cel puțin 2-3 kg – din contul de curățare a intestinului și a început procesul de ardere a grasimilor. În continuare scăderea în greutate va avea loc un ritm mai lent, să fie pregătit pentru acest lucru.

Scăderea în greutate cu ajutorul programului de slăbire nu permite apariția de semne ale ofilirii și sagging pielii feței și a corpului. Datorită regulat gimnastică și dimineața dușurile contrastante, normalizează schimbul de substanțe.Cu ajutorul masajului facial se păstrează elasticitatea pielii și nu se admite apariția ridurilor și sagging, auto-masaj de corp ajută intens elimină din organism toxinele și menține elasticitatea pielii corpului, previne apariția de falduri pe locul fostelor depozite de grasime.  Scăderea în greutate

Datorită faptului că un meniu echilibrat în compoziție, organismul primește o cantitate suficientă toate substanțele necesare. Scăpărător de masă și un număr mare de bea pe zi de apă, fructe și fructe cu coajă lemnoasă vă permit să facă față cu foame și cu senzația alimentar restricții.

Acum sunt posibile 2 variante de continuare integrat de slăbire.

Opțiunea 1. – să efectueze orice descărcare zi. În continuare repeta o dată pe săptămână, alegând zi și de meniu.

Opțiunea 2. – pentru spirit puternic și mai motivați. Oferite de 3 zile vor fi ușoare. Da, ei vor fi un anumit stres pentru organism, dar el a fost deja pregătit de 10 zile de restricție de alimente. Este ca un salt la linia de sosire. Pentru a programa aceste zile este mai bine, astfel încât acestea au pe vineri-duminica. Apoi, de luni se va începe cu modul obișnuit de mic dejun și de a continua obișnuit meniul zilei.

Vineri – descărcare zi.

Sâmbătă - dacă aveți boli în care trebuie să ia în considerare contraindicații, puteți petrece o zi doar pe apă: apă, apa trebuie să bea cel puțin 2,5 litri în timpul zilei. Este dificil de prima dată. Mai bine în această zi nu se planifica întâlniri importante și de efort fizic – slăbiciune va fi resimțite.

În 16-17 de ore – infuzie de sunătoare, de mentă, fructe de macese: 2 linguri de colectare a aburit pe oră litru de apa clocotita, se strecoara si se bea câte un pahar la fiecare oră. Un pahar lăsa să bea înainte de culcare.

Seara – salata de mătură.

Duminică. – legume descărcare zi.

Seara – salata + fiarta de pui sau file de pește, care poate fi la fel de a găti într-un cazan dublu sau la un gratar cu gaz ambalat în folie.

Astfel de extreme 3 zile, nu intră în conflict cu program integrat și dreptul de dieta – în salate există grăsimi vegetale, fibre, vitamine și minerale. Iar cantitatea necesară de proteine organismul a primit în ultimele zile în cadrul leguminoase, lactate și produse din carne. lactate

Dar pentru a le deține, se poate doar o dată pe lună – pentru prevenirea și stimularea proceselor metabolice.

Și aflați pentru a asculta-ti corpul – dacă apare o senzație de foame și slăbiciune – nu se aduce la extremele mele: să-ți lipsească din bucătărie va apărea un borcan cu fructe uscate: stafide, caise uscate, prune uscate și smochine, nuci și semințe de floarea-soarelui.

Sunt obligatorii de fructe și legume. Dacă este foarte poftă de dulce, selectați miere (el trebuie să fie sigur de a – microelemente și vitamine + accelerează metabolismul) zmeura gem (de casă) sau gem de caise. În loc de negresă, de – ciocolata neagra, arahide in ciocolata (foarte calorii!) sau marmeladă.

Crede-mă, îmi dau seama că vă sfătuiesc. Dar eu la fel stiu, ca periodic prietenelor mele insuportabil vreau dulce și gustos. Și ce defalcări acest lucru s-a terminat. Dacă influența modul, atunci cu folos: alune de a face publicitate nu este necesar, de ciocolata, de asemenea, marmeladă este pectina, utile pentru piele și sistemul osos, pentru curatarea organismului. De a consilia cu privire la o sumă rezonabilă și despre rare folosite, cred, inutil.

Organismul nimic degeaba nu vrea să – dulce este necesar pentru funcționarea normală a ficatului, dacă sunteți obosit mental, la pierderea de putere. Dar – într-o măsură și de pe despre.

Pierde în greutate în mod corect, treptat, fără a afecta sănătatea, constituind lor de un program personalizat de slabire pe baza celei ce și-a propus să mă – nu este ușor, dar este real. Iar principalul rezultat stabil în greutate și îmbunătățirea sănătății organismului.

17.08.2018