Cele mai bune diete pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu

Ușoare diete pentru slabit – visul a milioane de femei. Multe vis de a pierde in greutate nu este doar ușor, dar, de asemenea, foarte rapid, de până la 10 kg pe săptămână, și chiar mai mult.

Dorința este ușor de înțeles, dar nu este destul de logică. La urma urmei, o persoană câștigă în greutate nu pe termen scurt. Există o mulțime de diete pentru pierderea rapida in greutate, este în valoare de a vă familiariza cu cele mai populare opțiuni.

cele mai bune diete pentru slabit

Dar, înainte de stai pe express-dieta, este necesar să se înțeleagă pe ce se bazează una sau alta. În plus, nutriționiștii categoric nu se recomandă utilizarea acestor sisteme în mod regulat.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul rapide diete corect

Sub rapidă pierderea in greutate presupune adesea o scădere bruscă în greutate pe termen scurt. În acest caz trebuie să înțeleagă că greutatea se schimbă rapid datorită următorilor factori:

  1. O încălcare a echilibrului de apă. Corpul este format 60% din apă. Scăderea în greutate cu mai mult de 1 kilogram pe săptămână, indică pierderea de organism de apă, și nu de masa de grăsime;
  2. Golirea intestinului. Este evident că în intestin în cantități mari există resturi de alimente nedigerate, greutatea lor poate ajunge la 10 kg. Dieta, care vizează curățare a intestinului, ajută la concluzia toxine, prin care se realizează o scădere rapidă în greutate.

Pierderea de masa de grăsime are loc extrem de lent. Prin urmare, rapide, diete, de obicei, nu dau un rezultat palpabil la pierderea in greutate. După restabilirea echilibrului de apă și de umplere a intestinului greutatea revine din nou.

Este important nu numai de a pierde in greutate rapid, dar, de asemenea, în condiții de siguranță. Pentru aceasta, trebuie să respecte toate regulile rapide diete.

  1. Coordonarea cu un specialist. Absolut persoanele sănătoase nu, nu toată lumea știe despre problemele lor de sănătate. Înainte de a începe să rămânem la fel sau altul de sistem de alimentare, ar trebui să fie urina de la un medic, să se consulte cu un nutritionist, pentru a discuta cu el principalele puncte de dieta.
  2. În cele mai multe cazuri, un rezultat rapid dau mono, când respectării acestora de către specialiștii recomandă să ia o multivitamine. Acest lucru va permite organismului în condiții limitate de alimentare a primi toate mineralele și substanțele nutritive.
  3. De înaltă eficiență arată program alimentar combinat cu exercitii fizice. Opțional poți arunca în săli de sport și cluburi de fitness, mai ales ca nu toti au astfel de caracteristici. Suficient pentru a renunta la lift si urca pe cel dorit etaj pe jos, iar o călătorie cu transportul public de la locul de muncă pentru a înlocui faceți drumeții.
  4. Un moment important – dreptul de ieșire din dieta. Pentru a nu dăuna organismului, de a reveni la normal de alimentare în valoare de treptat. Acest lucru nu va permite plecat kilograme reveni. Este de dorit în mod constant să adere la o dietă echilibrată și să respecte regulile de ingestia de alimente.

Cele mai multe diete rapide în comun un singur lucru – un declin semnificativ aportul caloric. Acest lucru duce la pierderea de tesut muscular, deoarece organismul isi ia energia este din mușchi.

Lipsa de sare în multe diete provoacă deshidratarea temporară. Aceste probleme au avut probleme de dieta fără sare. Pentru a menține mușchii în timpul pierderea în greutate, ar trebui să consume o cantitate suficientă de proteine. Și o cantitate moderată de sare pentru a rezolva problema de deshidratare.

Eficiente diete pentru pierderea rapida in greutate

Rapid și eficient de a reduce greutatea pe termen scurt permit cele două cele mai populare diete:

  • chefir;
  • hrișcă.
chefir pentru pierderea în greutate

Chefir opțiune arată rezultate excelente, acest bautura de lapte scăzut de grăsime permite cu adevărat să scapi de greutate cu o săptămână înainte de 7 kg. Este deosebit de important rezultatul de la oameni, a căror greutate mult peste normal indicator. Să mențină acest sistem ușor de la domiciliu.

Dieta cu iaurt simplu si ieftin. Esența ei constă în faptul ca la fiecare 2-3 ore pentru a bea un pahar de iaurt. Cu doar o zi avea nevoie de nu mai mult de 1,5 litri de băutură. În intervalul plicticos atacuri de foame va permite apa.

Hrisca dieta prezinta rezultate excelente, este una dintre cele mai populare mono-dieta. Această crupe foarte util și gustos, dar ea se pregătește pentru slabit nu ca de obicei. Un pahar de hrișcă se toarnă apă clocotită, capacitate acoperită cu un capac și se lasă pe noapte.

Această opțiune de gătit selectat nu este întâmplător, el permite de a păstra toate substanțele nutritive necesare pentru funcționarea normală a organismului. Terci de ovăz pot fi consumate în orice moment la apariția de foame. Băuturi, care pot fi consumate – ceaiuri pe bază de plante și verde fara zahar, apa obișnuită.

Aceste două rapide dieta destul de eficiente în complex. Mulți ajung la rezultate bune, prin consumul de hrisca cu iaurt. Nu este în valoare de a experimenta cu aceste diete oamenii care au probleme cu tractul GASTRO-intestinal. Nu bea o mulțime de iaurt cu probleme de sănătate.

Dieta fara dieta: pierde în greutate fără restricții

Cea mai sănătoasă opțiune a fost și rămâne de a slăbi fără nenatural de restrictii alimentare și bruște schimbări de stil de viață. Pentru ca organismul nu a reacționat la pierderea in greutate ca o situație stresantă, este necesar să retragă excesul de grăsime și de apă într-un mod natural. Cel mai rapid și eficient va fi de masaj R-Sleek.

Un astfel de masaj este adesea recomandat pentru persoanele care din motive de sănătate sau orice alte motive nu pot merge pe o dieta. Rezultate pentru trecerea cursului se obține la fel ca după depline de slăbire. În medie, pentru un curs de 6 până la 10 proceduri dimensiunea îmbrăcăminte scade cu 1-2 unități.

er-slick pentru pierderea în greutate

Er-slick elimină excesul de lichid din organism si activeaza procesele metabolice. Astfel se întâmplă natural de a scăpa de inutile organismului "balast" fără impactul nociv asupra mușchilor, care, atunci când dieta necorespunzătoare vor dispărea, împreună cu depozitele de grăsime cu sedimente.

Cel mai bun dieta pentru pierderea rapida in greutate

Legendarul hollywood dieta până în prezent se bucură de o mare dragoste pentru femei. Există mitul că pe acest sistem de pierdut interpreți celebri de la Hollywood – Rena Zellweger, Katherine-Zeta Jones, Nicole Kidman. Așa este sau nu, necunoscut până acum, dar, de asemenea, rezultate surprinzatoare, obtinut Hollywood stele cerc pe cap care doresc să piardă în greutate.

Esența acestei diete constă în reducere semnificativă a dietei de până la 800 de kilocalorii pe zi și excluderea din dieta de grăsimi și carbohidrați. Firește, despre stresul fizic nu este un discurs, un astfel de conținut caloric de-abia dacă va fi suficient doar pentru a menține funcționarea normală.

Acest lucru proteine opțiune de alimentare în baza conține alimente bogate în proteine. Este permis consumul de carne, pește și fructe de mare. Complet excluse din dieta toate condimente și băuturi alcoolice. Inițial în meniul acestui sistem au fost vizate în principal fructe de mare, alimente, familiar pentru stele.

În prezent, hollywood dieta mult mutant, sa adaptat sub realitățile unui om obișnuit. Produse de compoziția și conținutul caloric semnificativ diferite, dar eficiența sa rămâne destul de ridicat. Să rămânem la ei nu ar trebui să fie mai mult de șapte zile.

Micul dejun la acest sistem nu este prevăzut. Dieta de masa de prânz și cină destul de zgârcit. Exemplu de meniu mese următoarele:

  • oua fierte cu salata de rosii, cafea;
  • fierte ouă de prepeliță, grapefruit;
  • salata de legume și ouă;
  • salata de fructe;
  • fiert piept de pui, de măsline, citrice, ceai.

Pentru cină, puteți găti:

  • branza de vaci cu ceai;
  • carne de vită fiartă și salată de castravete;
  • pește la aburi cu salata;
  • salata de fructe.

Rapid dieta de slăbire burtă și părți

Pentru reducerea volumului de perfect speciala rapida dieta, care are anumite principii. Pentru cel mai bun efect este necesar a respecta următoarele reguli:

  1. Pentru a crea negativ echilibrul energetic ar trebui să fie greu pentru a limita cantitatea de alimente consumate.
  2. Pentru a crește conținutul de calorii din dieta. În acest sens, trebuie să calculeze numărul de calorii, care este necesar pentru funcționarea normală a organismului.
  3. Echilibrul dieta. La menținerea alimentare ar trebui să fie bea complexe de vitamine și minerale.
  4. Mesele trebuie să fie frecvente, dar un minim de porții. Este obligatorie admisibilă de exercitiu.
dieta pentru pierderea în greutate

În perioada de menținere a produselor alimentare dietetice ar trebui să renunțe la consumul de produse de patiserie și dulciuri, orez alb și cartofi, alcool și suc, fast-food și conserve de alimente, produse semifinite și finite din magazine sosuri și sucuri. Este posibil, ar trebui să renunțe la fumat.

Înainte de a începe o dieta de slăbire burtă și părți, trebuie să efectueze lucrări pregătitoare, care sunt după cum urmează:

  • fiecare pas și în fiecare zi trebuie să fie strict planificata. Dacă are familie, trebuie să se delimiteze de nutriție, stabilind că va fi o reductil slimming femeie;
  • achiziționarea de produse ar trebui să se angajeze în avans, pentru a evita tentația de a cumpăra de prisos;
  • pre ar trebui să țină un jurnal și scrie în el datele inițiale și meniul detaliat pe zi, precum și rezultatele obținute. Poate lipire fotografii și de a face toate întrebările măsurători.

O atitudine pozitivă este obligatorie! Trebuie să înțelegem că dieta – acest lucru nu este gravă obligația și posibilitatea de a veni la noi.

Înainte de a aplica orice sistem riguros ar trebui să solicite sfatul unui medic.

Restricțiile alimentare pe acest sistem mari, de aceea nu este recomandat să rămânem la ei cu probleme de sănătate.

Exemplu de dieta de zi cu zi poate fi următorul:

  1. Mic dejun: o portocala si un iaurt, brânză de vaci și mere.
  2. Pranz: supa de legume, ou și brânză.
  3. Cina: carne de vită fiartă și fasole, fructe de mare si salata de castraveti.
  4. ; Snacking: fructe.

Greu de dieta pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu

Casa se poate de repede pentru a arunca până la 3 kilogramele in plus pentru trei zile, cu ajutorul express-dieta. Meniul ei este următoarea:

1 zi – la mai multe mese este împărțit o la cuptor în folie de pui. Pielea nu pot fi utilizate.

Ziua 2 – în trei etape mâncat o bucată de carne de vită fiartă (300 de grame).

Ziua a 3 – a băut. Puteți bea doar cafea fără zahăr.

Eficacitatea dietei este foarte mare, dar în a treia zi se poate simți amețeli și slăbiciune.

Un rezultat similar se poate obține, dacă rămânem la de trei zile o dieta vegetariana. Prima și ultima zi din dieta sunt prezente numai legume în stare proaspătă și cuptor formă și sucuri de legume, dieta de doua zile include fructe. Puteți bea ceaiuri și infuzii de plante, cafea.

Dieta pentru pierderea rapida in greutate 10 kg

Cu o scădere a pierde în greutate de multe ori are loc micșorarea volumului nu acele părți ale corpului care au nevoie. Începe pentru a elimina grasimea de pe fata si piept, fese, și apoi pierde in greutate abdomen și picioare.

Pentru a obține un rezultat de 10 și mai mult de un kilogram pe săptămână ar trebui să acorde o atenție deosebită exercițiile fizice și masajul zonelor problematice.

Inutil să mai rapidă de ardere a depozitelor de grasime duce la faptul că la trecerea de la normal de alimentare, acestea prea rapid sunt returnate. Ar trebui să fie o lungă perioadă de timp să iasă din astfel de diete, pentru ca organismul a avut timp sa se obisnuiasca cu noua greutate. Cele mai populare dieta pentru pierderea rapida in greutate la 10 kg de următoarele:

  • Lenesa dieta. Acesta este cel mai simplu mod de a elimina depozitele de grasime in locuri greu accesibile, el nu are nevoie de restricții stricte. Scăderea în greutate se produce prin consumul de cantități mari de apă.

Esența constă în faptul, de a bea imediat după trezire și înainte de a mânca cel puțin un pahar de apă. Poate fi consumată apa cu lamaie, dacă nu există probleme cu stomacul.

Mai bine să folosiți apă curată, se poate minerală fără gaz. Pe zi ar trebui să bea aproximativ 3 litri de apă. Dieta dureaza o luna, dar primele rezultate sunt deja vizibile după prima săptămână.

  • Comună dieta de acțiune rapidă – dieta fara carbohidrati. Este adevărat, de 10 zile nu este recomandat să rămânem la. Esența ei este de a reduce cantitatea de carbohidrati din dieta, baza de meniu alcatuiesc proteinele din alimente.

Acest sistem vă permite să piardă în greutate, fără a afecta masa musculara, deoarece în dieta de o cantitate mare de proteine alimente – carne, ouă, brânză de vaci. La menținerea acestuia ar trebui să bea o mulțime de apă, pentru a proteine mai bine digerat.

Ușor de dieta pentru pierderea rapida in greutate

ușor de dieta pentru pierderea rapida in greutate

Merită să ne întrebăm dacă există, în principiu, ușoare dieta? La urma urmei, orice dieta presupune reducerea aportul caloric sau reducerea cantității de alimente consumate.

Ușor de respectat de sistem, care nu este cu mult limita la consumul uman. În ele sunt folosite alimente simple, care pot fi găsite în cel mai apropiat magazin.

Omul suportă alimentare ușor și nu suferă de ea. Ce fel de dieta poate fi numit ușor?

Ușoare dieta ar trebui să fie trimise la scăderea în greutate în condiții de siguranță – nu mai mult de 3-4 kilograme pe lună. O astfel de slăbire va fi lent, dar eficient. Exemplu de meniu ușor de dieta pentru pierderea în greutate următoarele:

  1. Dimineata: fulgi de ovăz pe apă, cu tocat fructe (pere, mere), o ceașcă de ceai verde;
  2. Doua mic dejun: un pahar de lapte batut sau de iaurt natural;
  3. Prânz: supă-piure de supa de legume, salata de abur de pește, suc de fructe;
  4. Dupa-amiaza gustare: un fruct sau un pumn de nuci;
  5. Cina: grecea fiert cu salata de legume.

Este important să înțelegem că dimensiunea de porții de mâncare ar trebui să fie selectate individual, dar cantitatea de carne sau garnitura nu trebuie să depășească 250 g Dacă un om obișnuit, există o mulțime de cantitatea de alimente ar trebui să câștige în detrimentul legumelor, treptat, reducând numărul.

Acest lucru va stomac redus. Util, înainte de mese bea apă, acest lucru va permite mai puțin să mănânce și să se sature mai repede.

Un moment important la menținerea stricte diete restrictive pentru pierderea în greutate ar trebui să monitorizeze cu atenție modul în care funcționează intestinele. Aceasta va permite efectuarea eficientă de curățare și pentru a evita probleme inutile.

Rapide dieta pot ajuta pe termen scurt pentru a pregăti cifra lor de la bun augur data. Dar este, mai degrabă, o măsură de urgență și de multe ori să recurgă la ea, nu merita, deoarece contra restrictive de alimentare semnificative.

09.08.2018