Salate pentru slabit — 20+ rețete pentru sănătatea ta

Înainte de a începe să gătească feluri de mâncare, care va fi capabil de a vă ajuta să scapi de prevenirea kilograme, ar trebui să știe câteva lucruri importante despre combinații de produse.

Ideea este că nu toate ingredientele sunt în armonie unul cu celălalt.

Efectele consumului de produse incompatibile pot fi cumplite: de la arsuri la stomac și un set de excesul de greutate până la a prezentei otrăvire.

Și nu este o glumă! De aceea, vă oferim un scurt program educațional de compatibilitate. salate</1_img>

Dacă în platou sunt prezente alimente bogate in amidon (cum ar fi avocado, dovleac, porumb fiert), apoi să le combine cel mai bine cu legume proaspete sau fructe.

SFAT: AMINTIȚI-VĂ CĂ NU AR TREBUI CONSUMATE ÎN TIMPUL MESEI BĂUTURI. IA O PAUZA DE TREIZECI-ȘAIZECI DE MINUTE.

 

Fructe uscate și nuci sunt ideale pentru amestecuri de legume proaspete. Dar este mai bine să se abțină de la amestecul acestor калорийных ingrediente cu preparate de legume. Dacă doriți să adăugați într-un vas de fructe, atunci nu se amestecă dulce și acru de fructe — acestea перебьют gustul reciproc.

Retete de salate pentru slabit de la nutriționiști

Există o mulțime de incredibil de delicioase, ușoare și hrănitoare, retete dietetice de salate pentru slabit.

 

De sfaturi de la nutriționiști ne-am pregătit cele mai originale și utile dintre ele.

 

apium salată mică de crudități

  1. Trei-patru tulpini de telina
  2. Un măr de mărime medie
  3. O mare sfecla fierte
  4. O jumătate de linguriță de ulei de măsline

Mai întâi sfecla curat și freca pe o răzătoare grosier. Apoi se curata si se taie cuburi de mere. Telina este, de asemenea, se taie în mijloc un cub și se adaugă untul. Ușor de salată mică de crudități pentru micul dejun este gata!

 

SFAT: PRINTRE SFATURI UTILE PENTRU A PREGĂTI SALATA PENTRU SLABIT PENTRU O MAI BUNĂ REȚETĂ AR TREBUI SĂ FIE PRINCIPAL — NU EXAGERATI CU ADAOS DE ÎNCĂRCARE. ACESTA AR TREBUI SĂ SUBLINIEZE GUSTUL DE COMPONENTE, ȘI NU ÎNTRERUPE-L.

"De primăvară de vopsea"

  1. Într-o singură bucată de galben, roșu, portocaliu și verde, ardei gras
  2. Doua rosii mijlocii
  3. Un mic buchet de ierburi proaspete (marar, patrunjel, coriandru)
  4. O lingurita de ulei vegetal
De primăvară de vopsea</2_img>

Elimina din semințele de ardei, apoi taie-le medium-sized în fâșii. Roșii decojite de la tăiere și se taie la fel.

Se presara legumele cu ierburi tocate marunt si se adauga uleiul. Acest fel de mancare este perfect pentru cină.

"cucurbita fericire"

  1. Două sute de grame de dovleac purificat
  2. O sută de grame de morcovi
  3. Cinci-șase prune uscate
  4. O lingurita de suc de lamaie
  5. O lingurita de miere
 

Pentru a începe liquore madidaque prune șaizeci-nouăzeci de minute, pentru a înmuiat. După aceea, frecati dovleac și morcovi pe o răzătoare grosier. Prune uscate se taie în cuburi subțiri.

 

Se adaugă suc de lămâie și miere și cu atenție misce. Este de remarcat faptul că acest fel de mancare este foarte placut pentru copii!

 

"Plăcere de gurmand"

  1. O sută de grame de varză
  2. Un morcov mediu
  3. Cincizeci de grame de ridiche neagră
  4. O lingura de ulei vegetal
  5. O mana de afine proaspete
 

shinkuem varza cât mai subțire. Se adaugă la aceasta grated pe o răzătoare amendă morcovi și ridichi. Se toarnă ulei, aromă, sare si piper, bine misce. Înainte de a fi preparate, se adaugă fructe de padure proaspete.

Salată de sfeclă de zahăr

Retete de salate pentru slabit, cu o fotografie nu ar fi fost complete fără această cerneală feluri de mâncare, care este ideal chiar și pentru o vacanta.

 
  1. Șaizeci de grame de frunze de salata verde
  2. O sfecla fierte
  3. O lingura de ulei
  4. Buchet de orice verdeturi la alegere

Frecati sfecla pe o răzătoare grosier. Se amesteca cu порванными în bucăți mici frunze de salata verde. Apoi se adaugă tocat conciderunt ierburi, ulei și condimente.

Salata de varza de la beijing

  1. Trei sute de grame de varză chinezească
  2. Doua crengute de marar
  3. Desert lingura de ulei vegetal
  4. Doua rosii mijlocii
beijing</3_img>

shinkuem varza în fâșii subțiri, mnemonic mâinile ei, astfel încât ea a devenit mai pronuntate. Se adauga felii subțiri felii de roșii și se conciderunt mărar.

După cum suo fel de mâncare sare, piper, ulei și cu atenție misce. Pot fi serviti!

Salată mică de crudități din varza rosie

  1. Un mic cap de varză roșie
  2. Un ardei gras galben
  3. Ceapa
  4. Morcov mic
  5. Două medii de verde măr
  6. Jumătate de lămâie
  7. Două fire de marar, patrunjel
  8. Lingură de ulei de măsline

Fin shinkuem varza, pre-eliminarea din ea tolutariis praeferres. Apoi se toarnă cu suc de lamaie, solim și cu sârguință Mes cu mâinile, până când varza este frageda. Curata mere și morcovi și freca pe o răzătoare grosier, de asemenea, aspersit lamaie. Fâșii subțiri, se taie ardeiul și ceapa, minimum verdeață și misce ingredientele cu ulei.

SFAT: DEOARECE LAMAIE SI IERBURI DE MULTE ORI ÎNLOCUIESC ÎN FELURI DE MÂNCARE DE SARE, LA ACEST AMESTEC NU SE POATE ADĂUGA NICI UN CONDIMENT. APOI, UTILIZAREA DE COMBINAȚII DE LEGUME VA CREȘTE.

"De sărbătoare"

  1. Coapte de avocado
  2. Unul purificat de grapefruit
  3. Șase cherry tomatoes
  4. O lingurita de suc de lamaie si ulei de masline

Fel de mâncare pentru două persoane, este servit în половинках de avocado, din care ar trebui să fie cu grijă scoate pulpa, nu dăunează cu pielea. Se taie restul de pulpa în felii subțiri și se pune într-un castron. Acolo se adauga felii subtiri de triangulorum grapefruit. tomatoes, se taie în patru părți. Se amestecă piesei de prelucrat, îmbrăcat cu ulei și suc de lămâie și pune în jumătățile de avocado si se serveste! Acest fel de mâncare este considerat a fi unul dintre cele mai delicioase si simple retete de salata cu avocado pentru pierderea în greutate.

Salata cu smochine

  1. Cincizeci de grame de Пармезана
  2. Un vârf de cuțit de maca
  3. Patru некрупных smochine proaspete
  4. Două sute de grame de amestec din mai multe tipuri de salata verde
  5. Lingura de ulei de masline
  6. Lingura de otet balsamic

Meu smochine, scoateți tulpina și se taie fructul in bucati mici. Frecati Parmezan ras pe o răzătoare grosier. Salata dilacerant în bucăți mici. Într-un recipient separat facem un amestec din ulei, otet, seminte de mac și condimente, și apoi îmbrăcat cu ea și ingrediente atent misce. Antena este gata!

 

Original salata cu branza

  1. Cincizeci de grame de frunze ACETARIA
  2. O sută de grame de branza de capra
  3. O pere
  4. Un mic lime
  5. Zece grame de fulgi de migdale
  6. Desert lingura de ulei de masline
  7. Lingura de miere lichidă

Clear pere de piele și de semințe și se taie în cuburi mari. La fel se taie branza. dilacerant salată verde în bucăți mici și se adaugă la restul de ingrediente. premere suc de lămâie, se adaugă uleiul și un praf de sare, misce. Înainte de servire, effundam de sus migdale.

 

Salata cu dovleac

Nu există încă un alt interesant reteta, care va incanta iubitorii de dovleac.

 

Pentru prepararea ei avem nevoie de:

 
  1. Patru sute de grame de dovleac purificat
  2. O sută cincizeci de grame de feta
  3. Șaptezeci de grame de arugula
  4. O ceapa rosie
  5. Un vârf de cuțit de cyminum sparget și piper cayenne
  6. Lingura de desert oțet balsamic și ulei de măsline
dovleac</4_img>

Mai întâi include cuptor, oferindu-i posibilitatea de a se încălzi. obscurum, o foaie de copt cu folie de aluminiu si Deturpant suprafață de ulei.

 

Apoi se taie un dovleac mic cub și trimite-l la cuptor timp de douăzeci de minute.

 

Până când dovleac запекается, se taie în cuburi de brânză, se adaugă la acesta, arugula, oțet, ulei și condimente. Se taie subțiri semicirculi ceapa și toate bine misce. De îndată ce dovleacul devine moale, am scos-o din cuptor, lăsăm să se răcească și se adaugă la restul de ingrediente.

 

"Verde"

  1. O sută douăzeci de grame de salata de frunze
  2. Doua crengute de marar
  3. Treizeci de grame de smantana
  4. Doua crengute de patrunjel
  5. Buchet de allium
 

dilacerant frunzele de salată în bucăți mici. Se toaca marunt verdeață. Se amestecă toate într-un castron, se adauga smantana si un praf de sare. Acest amestec este excelent ca garnitura pentru legume burgers.

 

"De mere"

  1. Patru mere medii
  2. Două sute de grame de iaurt degresat
  3. Două sute cincizeci de grame de cremă de brânză
  4. Desert lingura de suc de lamaie

Curata apples și taie-le felii mici. Freca pe o răzătoare grosier brânză. Se toarnă un amestec de iaurt și se lasă la infuzat timp de nouăzeci de minute. Înainte de servire, aspersit lamaie.

 

SFAT: DACĂ NU vă PLACE FOARTE mult IAURT, PUTEȚI să o ÎNLOCUIASCĂ cu CARNE de SMANTANA SAU CHIAR Ryazhenka.

 

"Italiană"

Încă unul neobișnuit salata de legume pentru pierderea în greutate se pregătește de simplu pe bază de rețetă.

 

Pentru aceasta trebuie să aduceți:

 
  1. Trei rosii mijlocii
  2. Patruzeci de grame de radacina de telina
  3. Măr mediu
  4. Lingura de ulei de masline
  5. Câteva măsline fără sâmburi

Roșiile și merele curăță de coajă și de semințe, apoi se taie în felii subțiri. Freca pe o răzătoare grosier telina. Conscidisti diluat masline. Se adauga la amestecul de unt, sare și piper și misce.

 

"Siciliam placere"

  1. Șase sute de grame de rosii
  2. Două cepe mijlocii
  3. Două catei de usturoi
  4. Trei sute cincizeci de grame de brânză suluguni
  5. Lingura de ulei de măsline
  6. Crenguta de busuioc proaspete

Se taie roșiile și ceapa în inele subțiri. Frecati brânză pe o răzătoare grosier. Se toaca marunt usturoiul și busuiocul. Apoi toate misce, îmbrăcat cu ulei și se adaugă un vârf de cuțit de sare.

 

Salata de conopida

Printre multitudinea de retete de slabit secretat de dieta cu salata de conopida si ridichi.

Pregătirea este destul de simplu:

  1. Trei sute de grame de conopidă
  2. Două sute de grame de purificat ridichi
  3. Cincizeci de grame de creson
  4. Lingurita de suc de lamaie
  5. Desert lingura de ulei de masline
  6. Un sfert de ceapa
conopida</5_img>

ulcus varza si lasi sa se raceasca. Se taie ridichi mici felii, se adauga năsturel și fin ceapa tocata. Varza împărtășim mici inflorescențe.

 

Se adauga la amestecul de ulei și suc de lămâie și misce.

 

"Ciupercile într-o poiană"

  1. O sută cincizeci de grame de ciuperci albe
  2. Lingurita de ulei vegetal
  3. Lingurita de suc de lamaie
  4. Un vârf de cuțit de piper negru
  5. O distringam patrunjel, ceapa verde si marar
   

Se curăță ciupercile și se fierbe-le în apă sărată pana cand se inmoaie, apoi se taie în bucăți mici. Se adaugă la acestea conciderunt verde, îmbrăcat cu ulei și suc de lămâie. Se presara cu condimente.

 

SFAT: IA ÎN TIMPUL DE GĂTIT SUPA DE CIUPERCI SE POATE FOLOSI PENTRU SUPA. SUFICIENT PENTRU A ADĂUGA LA ACEASTA, CARTOFI, MORCOVI ȘI CEAPĂ ȘI SE FIERBE TIMP DE O JUMĂTATE DE ORĂ.

06.08.2018