Eficiente zilele de post pentru pierderea în greutate: de dovedit opțiuni

În timpul nostru, există o mulțime de moduri pentru a pierde in greutate. De multe ori este o provocare pe termen lung dieta, care implică restricții. Prin urmare, acestea nu dau rezultate bune, oamenii descompun și trebuie să înceapă peste. Cei care nu doresc să îndure, este de a recurge la așa-numitele descărcare zile. Ele sunt ușor de a rezista, și, în plus, ele ajuta, fără a forței de muncă să se mențină în formă. Variante sunt multe. În orice caz, este necesar de a alege cel mai eficient descărcare zi pentru pierderea în greutate în cazul dumneavoastră și clar-l lipi.

Cele mai bune zilele de post pentru pierderea în greutate: că este

zilele de post

Eficiente zilele de post presupun consumul de doar un anumit set de produse. De obicei, în timpul zilei de meniu este compus din una sau două componente, care sunt mai usor de organism. Post acestea nu sunt, deoarece post poate fi considerată doar o lipsa de alimente. Cele mai bune zilele de post pentru pierderea în greutate de ajutor, după cum urmează:

  • Ajuta la combaterea excesului de greutate, în special în perioade, cunoscute sub numele de platou, când într-o anumită perioadă de greutate se oprește la o anumită cifră și încetează să scadă.
  • Contribuie la detoxifierea organismului, eliminarea de la ea de toxine și a toxinelor.
  • Da organismului odihna de la necesitatea de a în mod constant de a digera o mulțime de diferite de a manca.
  • Oferă posibilitatea de a antrenament vointa, dar, în ciuda acestui rezista destul de simplu.

Cand este nevoie de descărcare

Mulți nici nu-și imaginează, pentru care, în general, nevoie de zilele de post, atunci când este cel mai bine este de a practica. Pentru a face acest lucru este destul de motive obiective, să ne uităm la ei în detaliu.

  • După diferite familie sau corporative, sărbători, atunci când o persoană este foarte mult a mâncat de-a lungul unuia sau mai multor zile.
  • Ca un castel sau de închidere, după respectării de lungă durată, destul de o dieta stricta.
  • Pentru a preveni apariția de excesul de greutate corporală.

Sunt potrivite cum ar fi zilele de post, de asemenea, conform indicațiilor medicului în prezența unor boli cum ar fi colecistita, ciroza și alte patologii. Mai mult decât atât, în cazul recomandărilor medicale nu, atunci alege descărcarea poate fi pe gustul lor. Adică, să se bazeze în valoare numai de preferințele lor. Dacă nu vă place iaurt, este mai bine să alegeți hrisca sau de pește, iar dacă îngrozit de miros, atunci dați întâietate mere. Și ultima opțiune, chiar chefir, sunt considerate a fi cele mai eficiente.

Cel mai bun descărcare zi de dieta: ce să aleagă

În cauză despre ceea ce descărcare zi este cel mai eficient, mult mai determinată de preferințele personale a omului, așa cum de performanță opțiuni sunt aproximativ aceleași. Cu toate acestea, ele pot varia foarte mult de cât de pur și simplu de a le rezista. De obicei, este greu de a rezista o zi întreagă doar pentru lichide sau calorii legume. Și iată de proteine zile sau zile de la terci pot fi mai simple.

De multe ori specialiștii insistă asupra faptului că cel mai bun descărcare zi ar trebui să combine cele două grupuri de produse de același tip. În ceea ce privește cele mai populare componente pentru zilele de post, atunci acest lucru este, de asemenea, chefir, brânză de vaci, mere, carne slabă, cereale. Variante sunt multe, dar ne uităm la cele mai populare, și, respectiv, cele mai bune zilele de post în termeni de eficiență, printre care chefir, acid malic și proteine descărcare.

Descărcare zi pe chefir

Mulți cred că cel mai eficient descărcare zi este o zi în iaurt. O astfel de opțiune primește numeroase recenzii bune, deoarece chefir descărcare este valabilă și în condiții de siguranță. Plus la toate, ea ajută nu doar să piardă câteva kilograme în plus, dar și calitativ a curata organismul. Avantajul acestei metode este faptul că el permite organismului să se acomodeze la resetare kilograme fara puternic de stres.

Motivul pentru care mulți cred că anume chefir zi – cel mai bun descărcare zi pentru pierderea în greutate, este de beneficiile produsului. Nimerind în tractul gastro-intestinal, acționează ca o mătură, eliminând toate impuritățile, toxinele, eliminând intestine de greutate, apar din cauza regulat consumul de alimente grele. Se poate recurge la o astfel de excursie de o zi descărcare dată în 2-3 săptămâni. Acest lucru va fi suficient pentru ca organismul a scăpat de kilogramele în plus și a fost întotdeauna în formă și tonifiat.

De descărcare de gestiune cu aplicarea acestui produs pot fi diferite: - l combina cu alte lactate produse, fructe, legume, cereale. Dar vom lua în considerare varianta clasica, cu sediul doar în iaurt.

Regulile de desfășurare a

Nedeclarat, ce descărcare zi este cel mai eficient pentru pierderea în greutate, pentru a primi aproximativ un an și jumătate de litri de produs. Expertii recomanda pentru a pregăti corpul pentru descărcare, după cină în ajunul cât mai ușor.

Opțiuni de iaurt se poate folosi de diferite ca conținut scăzut de grăsimi pure de băutură, și cu fructe de umplere. Puteți combina diferite tipuri. Apoi, descărcare va fi mai ușor. Însăși schema de manipulare a zilei presupune următorul exemplu de meniu:

  • În jur de 9 dimineața bea un pahar de iaurt degresat;
  • În 12 zile bea un pahar de bio-iaurt.
  • 15 ore – răsfățați-vă cu un pahar de iaurt de fructe.
  • 18.00 – bucurați-vă de un pahar de bio-iaurt.
  • 21.00 – lăsați dumneavoastră cina va fi un pahar de iaurt degresat.
  • Înainte de a merge la culcare, de asemenea, puteți bea un pahar de iaurt de orice fel.

Meniul zilei va include aproximativ 1,5 litri de iaurt. Trebuie să clar de a rezista la această zi exclusiv pe lactate băutură, evitând tentațiile o gustare. Prin urmare, este mai bine să alegeți pentru descărcare de zi, care nu va fi foarte tensionat emoțional sau fizic.

În ciuda faptului că descărcarea va fi potabilă, încă veți mai suferi de sete, astfel încât să puteți bea apă curată în cantități nelimitate. Ea trebuie să fie fără gaz și fără aditivi. Să adere la o astfel de descărcare de gestiune poate nu toate. Printre contraindicații secretat de intoleranta la produsele lactate, gastrita, ulcer, perioada de gestație și lactație. Cu o astfel de descărcare, puteți pierde până la 800 de grame de grăsime.

La mere

meniu pentru dieta

Eficiente zilele de post pentru pierderea în greutate mere. Mere – una dintre cele mai utile fructe. Regulat utilizarea sa contribuie la creșterea numărului de bacterii benefice din intestin, care împiedică procesele de putrefacție și de a îmbunătăți tuturor alimentelor. Deja este considerat un excelent prevenirea excesului de greutate, prin urmare, în cauză cu privire la ceea ce este mai bine de a face descărcare zi, mulți preferă mere.

De mere ajuta pentru a consolida imunitatea, te scapă de problemele digestive, normalizează nivelul de colesterol, au antitumoral acțiune. În plus, este de prevenire a hipertensiunii arteriale, aterosclerozei, o modalitate de a îmbunătăți metabolismul. Această opțiune este deosebit de util pentru cei care suferă de probleme cronice de inima, ficat, rinichi, muschi și articulații. Descărcare zi de mere va ajuta pentru a arunca până la o jumătate de kilogram.

Regulile de desfășurare a

Mere de manipulare a zilei pot fi completate cu alte componente. Dar, în versiunea clasică a zi, meniul va include doar aceste fructe în cantități de până la două kilograme, dar, de asemenea, apă și ceai verde.

  • Mere mai bine pentru a alege cimbru și le-a împărțit în șase părți, consumate de care aveți nevoie în timpul zilei, la intervale de aproximativ trei ore.
  • Poate să-și diversifice detoxifiere, referindu-vă o parte mere la cuptor formă de – un astfel de desert delicios și util.
  • Ar trebui să exercite prudență în ulcer gastric sau gastrită cu aciditate ridicată. În acest caz, va trebui să uităm despre acide soiuri de mere. De asemenea, este contraindicat, cum ar fi zilele de post cu intoleranță individuală a produsului, atunci când boli de rinichi, de ficat în stadii acute.

Chiar și atunci când nu există contraindicații expertii nu recomanda să recurgă la această metodă mai des decât o dată pe săptămână. Optimă periodicitatea este de o dată la 10 zile. În timpul sarcinii și alăptării, de a experimenta cu pierderea in greutate, de asemenea, nu este de dorit.

Proteine pentru pierderea în greutate

Alegerea care se descărcare zi mai potrivită în cazul dumneavoastră, puteți să acorde o atenție la alte opțiuni. Proteinele au capacitatea de a se satura de bine, permit de mult timp pentru a uita de sentimentul de foame. Lor digestia organismul petrece o mulțime de energie, din cauza a ceea ce se întâmplă la pierderea in greutate. O astfel de descărcare ajută organismul pentru a accelera metabolismul. Proteinele din alimente satura utile oligoelemente. Însuși proteine necesară de substanță pentru cei care pierde din greutate, deoarece permite de a păstra masa musculara, arderea de grăsime, nu mușchi.

Regulile de desfășurare a

Cele mai populare componente pe care se desfășoară cele mai bune zile de manipulare a zilei de proteine– este brânză de vaci sau fiartă de pui.

  • Dacă este vorba despre descărcare partea de jos pe cașul, aveți nevoie pentru a lua o jumătate de kilogram de brânză de vaci scăzut de și-l împărți în cinci mese. Este permisă bea branza de vaci neindulcit ceai. Nu puteți adăuga zahăr sau miere. Există, de asemenea, opțiunea de descărcare, în cazul în care, cu fiecare masa de brânză de vaci se recomandă să bea un pahar de iaurt.
  • Descărcare zi la fiert de pui – foarte util opțiune, deoarece ea se referă la acele produse, care se duc exclusiv în mușchi. Trebuie să se fierbe 350 de grame de carne, împărțiți-l în patru părți. Se permite să mănânce carne cu puțină verdeață.

Vă rugăm să rețineți, de asemenea, disponibile contraindicații. Cum ar fi zilele de post nu este recomandat pentru a aranja celor care suferă de boli de inima, vasele de sânge, ficat și rinichi. Nu este, de asemenea, curăță organismul prin această metodă a femeilor însărcinate, celor care alăptează.

Pe hrisca

O astfel de "foame" zi de hrisca este considerat de nutritionisti una dintre cele mai acceptabile. El ajută calitativ a curata organismul, datorită conținute în crupă țesut. Fibre brute bine face față cu sarcina de aspirație în sine diferite - de toxine și a toxinelor. Cu toate acestea, trebuie să fim foarte atenți în cazul în care sunteți combina chefir zile de hrisca. Aceasta combinatie este laxativ, pentru a petrece ceva de genul asta cel mai bine la sfârșit de săptămână.

Regulile de desfășurare a

Să se pregătească pentru această zi va trebui să încă din seara precedentă.

  • Ia un pahar de integrală de hrișcă și umple-l cu doua cani de apa fierbinte. Acesta va fi piesa de cereale pe toată ziua următoare.
  • Dimineața, puteți adăuga în terci un pic de sare și chiar mici o bucată de (0.5-1 lingurita de ulei).
  • Împărțiți întregul obtinut volumul de hrisca cu 5-8 piese, în funcție de cât de multe mese le-ați planificat.

Pentru a maximiza ușura sarcina, care este de a rezista, de a nu rupe, se poate consuma suplimentar încă scăzut de grăsimi iaurt, apă minerală, pe bază de plante și ceai verde, fără impurități și aditivi. Se consideră că pe hrisca reuși să piardă nu mai puțin de o jumătate de kilogram de exces de masă pe zi.

"Grași" zilele

În unele boli ale ficatului, rinichilor, tractului gastro-intestinal, dar, de asemenea, pur și simplu pentru pierderea în greutate, nutritionistii, uneori, recomanda destul de ciudat zilele de post. Acestea sunt numite depozitele de grăsime. Există mai multe soiuri.

  • Smantana. Pentru astfel de curatari trebuie să ia o jumătate de litru de smantana mic de grăsime, împărțite în cinci-șase mese și să consume, în mod uniform distribuirea pe toată ziua.
  • Cremos. În acest caz, aveți nevoie pentru a lua -.6 kg de smântână și de a face exact la fel ca în prima variantă.

Vă rugăm să rețineți că aceste zile vor fi un stres serios pentru organism. De aceea, fără recomandarea unui specialist-medic este mai bine să nu efectueze deloc.

Carne

Mulți nu-și dau seama că pot face descărcare zi, în acest consumatoare de carne de pasăre. Contrar concepții greșite, astfel de zile voi cele mai eficiente pentru pierderea în greutate și sigure pentru organism. Deoarece proteinele nu permite organismului de a despica musculare.

Regulile de desfășurare a

mere

Înainte de o astfel de descărcare ziua de bine pregătită. Mai bine numai unul-trei zile înainte de aceasta, să renunțe la tot felul de gras, picant, murate, afumate și alte junk food. Se exclude alcoolul, fast-food, dulciuri, toate acestea vor beneficia doar.

  • O portie de alimente ar trebui să conțină nu mai mult de 150 de grame de carne de pui fiert sau preparat la abur.
  • Între micul dejun, prânz și cină trebuie să fie un interval de cel puțin patru sau cinci ore.
  • Pentru o astfel de descărcare de gestiune este potrivit nu numai pentru carnea de pui, curcan, dar, de asemenea, iepure, carne de vițel. Excepție constituie doar carne de porc.

Nu uitați despre bea modul, ar trebui să bea o mulțime și de multe ori. Este perfect acceptabil sa bei ceai de plante sau ceai verde. În urma unei astfel de manipulare a zilei, puteți pierde nu mai puțin de o jumătate de kilogram de tesut adipos.

De pește

Ca o variantă anterioară de manipulare a zilei poate lucra de pește pepeni. Regulile de aici este exact același, ca și în cazul cu carne, deoarece nu este în valoare de a repeta de mai multe ori. Singura diferență – în greutate de pește. Optim de a alege exact 600 de grame, iar apoi de a le consuma pe parcursul zilei, la o șesime. Se poate lua merluciu, biban, stiuca, cod, platica si altele nu foarte gras soiuri de pește.

23.09.2019