Preparate pentru slabit

Doritorii de a scăpa de excesul de greutate cred că obtine rezultatul dorit poate fi doar în cazul renunțării la majoritatea produselor alimentare și trecerea la modul de alimentare, prin care se exclude consumul de multe feluri de mâncare preferate. De fapt nu este așa. Doar pentru pierderea în greutate ar trebui să acorde mai multă atenție calorică și compoziția de feluri de mâncare, și pentru a pregăti feluri de mâncare pentru pierderea în greutate pentru a alege doar alimentele sănătoase și naturale. Unele diete speciale nu sunt inferioare familiar pentru multe feluri de mâncare.

Retete dietetice de feluri de mâncare pentru pierderea în greutate

preparate pentru slabit

Astăzi, există o mare varietate de rețete de feluri de mâncare dietetice. În toate rețetele sunt folosite produse permise pentru pierderea în greutate. Preparate pentru slabit te scapă de sentimentul de foame și de starea de stres. Ei satura organismului cu toate cele necesare bogat în nutrienți. Dacă rețete dietetice de feluri de mâncare în mod regulat de a folosi pentru gătit, atunci procesul de slăbire va fi treptată și nedureros.

Când pierderea în greutate este foarte util pentru a mânca terci de cereale. La micul dejun puteți găti terci de hrișcă cu lapte. Pentru a pregăti terci, aveți nevoie de două sute de grame de lapte și o sută de grame de hrisca. O sută de grame de acest fel de mâncare va fi de aproximativ 150 kcal. Terci de ovăz ar trebui să fie consumate fără sare și zahăr. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți folosi fructe uscate și miere. Puteți găti terci mei. Mei, înainte de gătit, se spală sub jet de apă. Terci de cereale, se poate presara cascaval ras. Masa de calorii va fi de aproximativ 160 de calorii la suta de grame.

Pentru pierderea în greutate nu trebuie să uităm și despre primele preparate dietetice pentru pierderea în greutate. Dietetice supe asigură saturarea pe o perioadă mai lungă de timp, în mod eficient stingerea de foame. Fara carne supa cu ciuperci – destul de interesant reteta caloric preparate. Pentru a pregăti supa pregătesc șapte-opt cartofi, un morcov, un catel de ceapa, 50 de grame de ciuperci uscate, o cantitate mică de ulei vegetal, condimente (piper, sare). Ciuperci pre-curata pentru două-trei ore. Apoi se fierbe și se spală. Se taie și se prăjește în ulei de floarea-soarelui, împreună cu morcovi si ceapa tocata.

În acest timp, se fierbe si se face piure de cartofi. În cartofi se poate adăuga o cantitate mică de bulion de ciuperci (la coerența de smântână groasă). Aici introducem zazharku de ceapa, ciuperci si morcovi. Adăugați sare și piper după gust. La o sută de grame din acest dietetice preparate reprezintă 92 kcal.

Preparate pentru slabit pot fi preparate dietetice de soiuri de carne. Pentru a pregăti compot de carne de vită ia 500 de grame de carne, 100 de grame de ulei vegetal, 100 de grame de vin rosu, 200 de grame de ceapa. Dupa gust se adauga sare, piper, patrunjel cimbru, frunze de busuioc. Reteta de slabit extrem de simplu. Carnea de vită se taie în bucăți și se fierbe. Atunci când carnea este frageda, în el se adaugă ierburi proaspete tocate de mentă și de cimbru, felii de ceapa, tocate frunze de busuioc, o cantitate mică de apă. Carnea de vită se fierbe timp de încă 15 minute și se toarnă vinul.

Budincă de dovlecei și vinete – un alt interesant reteta pentru pierderea în greutate. Caserola poate fi servit la masa ca o gustare, în calitate de auto-preparate, precum și în calitate de garnitură. Pentru a prepara musaca ia 400 de grame de vinete, 600 de grame de suc de fructe, un pahar de smantana, un ou, două linguri de ulei vegetal, sare și piper după gust.

Vinete pre-curățați în apă timp de 20-30 de minute în apă sărată. Legumele se taie în felii și pune alternativ pe o foaie de copt unsa. Trimite în preîncălzit la 200 °C cuptor. Până când legumele se stinge în cuptor, smântână, sare și ouă, bate cu un mixer pana se omogenizeaza. Odată ce legumele s-au pregătit, scoate-le din cuptor și se toarnă amestecul de smântână și ouă, după care o budincă la cuptor aduce la pregătire. O sută de grame din acest dietetice preparate pentru slabit are aproximativ o sută de calorii.

La desert se poate prepara berry cocktail. Se amestecă 250 de grame de scăzut de grăsimi iaurt, o treime cana de lapte si o jumatate de cana de congelate sau proaspete de fructe de padure (capsuni, coacaze, zmeura). Toate ingredientele se pune într-un mixer si bateti bine. Deoarece acest cocktail este suficient de gros, este mai bine să mănânce o lingură mică din pahar.

Aproape toate retetele dietetice de feluri de mâncare pentru pierderea în greutate sugerează găti produse pentru cuplu, stingerea sau coacere. Astfel de modalități de prelucrare sunt considerate a fi cele mai utile.

Salate de legume, de asemenea, sunt considerate dietetice preparate. Pentru pierderea în greutate lor ar trebui să includă în dieta. Pentru a pregăti salata pentru slabit, ia un pachet de aburit cereale cușcuș, trei rosii, un pahar de apă, o ceapă, un buchet de patrunjel, un praf de sare, o lingura de ulei de masline, sucul de la o jumatate de lamaie.

Cereale se toarnă apă caldă și se lasă timp de zece minute sa se umfle. Roșiile se taie în cuburi mici, ceapa tocata marunt si patrunjel. După ce crupe corpului va absorbi toată apa, cu atenție se amestecă-l cu o furculita. Apoi se adaugă legume și ierburi proaspete, îmbrăcat cu suc de lamaie si ulei de masline, dupa gust sezon sare și piper. Salata (ca și alte feluri de mâncare pentru pierderea în greutate) va fi deosebit de gustoase, dacă înainte de servire, se răcește în frigider timp de o oră.

Regulile de consumul de feluri de mâncare dietetice pentru slabit

rețete pentru pierderea în greutate

La utilizarea de feluri de mâncare pentru pierderea în greutate, este necesar să se excludă de la dieta de condimente, produse semifabricate, produse care conțin în componența arome și coloranți.

Alimente ar trebui să încercați să mănânce mese mici, la fel de bine-l mesteca. Cel mai bine este de cinci-șase ori pe zi, în porții mici decât de două ori pe zi în bucăți mari.

La masa de prânz ar trebui să mănânce cea mai mare portie de calorii. La cină este mai bine să renunțe. Dacă la cină, să renunțe dificil, este mai bine pentru a lua cina cu trei ore înainte de somn. Cina trebuie să fie ușoară și scăzut de calorii.

26.08.2019